Descubre qué es el Síndrome Visual Informático y sus síntomas. ¿Quieres saber si se pueden evitar sus consecuencias?
En la actualidad, el uso de ordenadores y dispositivos móviles se ha incrementado considerablemente. Por ello, un mayor número de personas padezcan el llamado Síndrome Visual Informático. Cada vez más pacientes acuden a la consulta manifestando molestos síntomas por la alta exposición a las pantallas digitales.
Los síntomas del Síndrome Visual Informático
Entre otros, los síntomas más frecuentes son:
- Cansancio
- Dolor de cabeza o de cuello
- Sequedad ocular
- Visión borrosa
- Ojos irritados o enrojecidos
- Lagrimeo
- Mareos
¿Cómo evitar el Síndrome Visual Informático?
Para evitar o disminuir sus síntomas, es recomendable seguir normas de higiene visual.
- Pausas: hacer pausas de 15 minutos aproximadamente cada dos horas, regular la altura del ordenador, la parte superior de este debe estar al nivel de los ojos. Para variar el enfoque es importante mirar un punto lejano del ordenador. También lo es y sobre todo parpadear conscientemente, ya que cuando estamos frente a una pantalla parpadeamos menos, lo que incrementa la sequedad ocular.
- La iluminación: es importante que esta sea buena, sin reflejos en la pantalla y preferiblemente natural.
- Las corrientes de aire o la excesiva sequedad ambiental: al resecar los ojos contribuyen a la incomodidad y empeorar los síntomas.
- Los deslumbramientos y reflejos en el monitor: hay que tener en cuenta este factor, además de la propia postura corporal ante este, que debe ser recta con los pies apoyados en el suelo.
- Las distancias: tener en cuenta la la altura de la silla y de la pantalla, así como la distancia del teclado y del ratón. Cuando se trabaja con un ordenador debe estar a unos 45-60 cm de distancia dependiendo de su tamaño.
- Lentes ocupacionales: existen gafas con lentes diseñadas para el uso intensivo de la visión cercana e intermedia, que son las que más se emplean en el trabajo. Contribuyen a disminuir la fatiga visual y descansar la visión. Además, pueden incorporar filtros específicos para la luz azul que emiten los dispositivos electrónicos.
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Muy buenos consejos para combatir este síndrome que es cada vez más frecuente en nuestros días. Ya no se trata solo de que en muchos trabajos debamos estar pegados a una pantalla, sino que fuera de nuestro horario laboral también pasamos horas frente a una: móvil, tablet, tv…
Muchísimas gracias compañeros: Al parecer, por internet, se hacen muchos más comentarios negativos que positivos. Entre colegas… si acaso publicamos algo positivo en algún post de un amigo. Sólo los profesionales íntegros y generosos hacéis comentarios positivos en post de colegas desconocidos, gastando vuestro tiempo altruístamente, priorizando el hacer el bien al público en general. Creo que no nos conocemos, pero nos encantaría. Muchísimas gracias.