Estudiantes

 

Consejos de higiene visual para estudiantes

Los estudiantes tienen una gran exigencia visual, por lo que en su caso es incluso más importante seguir las recomendaciones de higiene visual para no estresar sus ojos y tener manifestaciones y síntomas que puedan influir negativamente en sus estudios.

Recomendaciones para una buena higiene visual en los estudios.

  • El espacio donde realice sus tareas, pero donde también pase tiempo aunque no sea estudiando, debe estar correctamente ventilado y que no haga demasiado calor o frío.
  • La mesa de trabajo debería estar situada frente a una ventana y, en caso de que no sea posible, se puede simular mayor amplitud con un juego de espejos.
  • Así, la inclinación de la mesa debe ser de 20º para leer y estudiar, de 10º para escribir y horizontal para otras tareas.
  • La iluminación directa sobre la tarea debe ser tres veces mayor a la del resto de la habitación, que no debe estar en penumbra.
  • Los ojos no deben recibir la luz directamente y se debe evitar que se proyecten sombras.
  • Por otro lado, la altura de la silla debe permitir tener las plantas apoyadas en el suelo, las piernas dobladas en ángulo de 90-95º, el cuerpo recto con los hombros para atrás. De esta manera, la postura corporal será la correcta y ambos ojos quedarán a la misma distancia de la tarea y esta distancia, denominada de Harmond modificada, será igual o superior a la que tenga entre el codo y la primera falange del dedo índice.
  • Además, no se debe acercar demasiado cuando lee o escribe y el boli debe sostenerse con los dedos pulgar, índice y medio a más de 1,5 cm. de la punta; así no tendrá que torcer la cabeza para ver lo que escribe.
  • Tampoco se debe girar el tronco ni inclinar la cabeza mientras se lleve a cabo la tarea.
  • Es importante planificar descansos cada media hora y mirar a la mayor distancia posible y como mínimo a seis metros.
  • No se recomienda ver la televisión con la habitación a oscuras para que no haya reflejos sobre la pantalla. También se deben de tener en cuenta la distancia, y colocar la pantalla a una distancia igual mayor a la de la diagonal de esta por seis.
  • Los controles optométricos especializados pueden marcar la diferencia, ya que si se realizan periódicamente ayudan a mantener o aumentar el rendimiento visual de los estudiantes. Y como ya hemos comentado, el funcionamiento eficiente de la visión puede ser trascendental para la calidad vida, presente y futura, de muchas personas, más aún en el caso de los estudiantes.

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